[]質の高い睡眠をとるには、、、

もう３０年も「夜寝る」という行為をしているはずなのに、いまだにどのタイミングでどうやって寝るとベストかというのが分かっていない。



９０分サイクルを最低３回は繰り返す必要がある、というのを昔聞いたことがあって、「あ、じゃあ５時間寝ればいいんだ〜」と記憶してしまった為に、１：３０までに床に付けばよい、という変なルールを作ってしまいました。



ただ、実際にやってみると、１：３０っていうのは僕の体には寝る時間として合っていなくて、寝つきがめちゃめちゃ悪くなります。



このルール、今年でもう止めよう。ひとまず１２時には寝るに変更で。時間がもったいなかったら朝起きる時間を早くすればいいわけだし。